Les effects bénéfiques de la Gymnastique pendant la Grossesse
La gymnastique pendant la grossesse offre de nombreux avantages pour le bien-être physique et mental de la future maman. Faire de l’exercice régulièrement aide à:
- améliorer la posture,
- prévenir les maux de dos
- et garder le corps tonique et en forme.
De plus, une activité physique modérée pendant la grossesse contribue à améliorer la circulation sanguine et linfatique, à éviter le risque de diabète gestationnel, à réduire le stress et à préparer le plancher pelvien et le bassin à l’accouchement. Grâce à des exercices spécifiques pour chaque trimestre, la gymnastique pendant la grossesse peut vous aider à vivre ce moment spécial avec plus d’énergie et de sérénité.
Comment se déroule un cours de gymnastique en ligne pendant la grossesse?
Le cours prévoit la connexion à la plateforme Zoom avec des liens d’accès et ensemble nous ferons des exercices sûrs pour chaque trimestre en utilisant des outils simples de tous les jours. Je vous guiderai dans un programme d’entraînement prénatal avec douceur et en aidant à écouter votre corps et surtout votre plancher pelvien, pour prévenir les incontinences post-partum et rendre plus facile et rapide la rééducation périnéale. Pendant la session, nous allons faire:
- Exercices de renforcement du plancher pelvien
- Exercices cardio à faible intensité
- Exercices de tonification
- Stretching doux
- Relaxation et respiration consciente
Comment puis-je participer ?
Pour participer, il faut être dans le QUATRIÈME mois de gestation et avoir une prescription gynécologique indiquant que la femme est apte à faire de l’exercice pendant la grossesse. Avant les séances, il est toujours conseillé de surveiller son état de santé et il est important de se sentir à l’aise, car l’activité peut augmenter la fatigue et aggraver certains symptômes, alors écoutez attentivement !
Tarifs et Rendez – vous
- Tarif: 15 euro TTC pour chaque session
- Course: EN LIGNE via lien Zoom avec constitution de groupes de 5 personnes pour assurer l’écoute et la qualité des cours
- Durée: 55 minutes
- Payement: Revolut pay, sumup link, virement bancaire 24 heures avant la leçon
- Rendez – vous: CLIQUEZ ICI pour réserver votre training et vérifier les jours et les horaires disponibles !
- Pour information: vous pouvez me contacter au + 352 661 400 404 ou par email : osteopatia.rudelli@gmail.com
La grossesse est un désordre physiologique merveilleux et délicat, c’est pourquoi vous pouvez choisir combien de leçons vous voulez faire !