Benefici della Ginnastica in Gravidanza
La ginnastica in gravidanza offre numerosi vantaggi per il benessere fisico e mentale della futura mamma. Fare esercizio regolarmente aiuta a:
- migliorare la postura,
- prevenire il mal di schiena
- mantenere il corpo tonico e in forma.
- Inoltre, un’attività fisica moderata durante la gravidanza contribuisce a migliorare la circolazione sanguina e linfatica, evita il rischio di diabete gestazionale, aiuta a ridurre lo stress e a preparare il pavimento pelvico e il bacino al parto. Grazie a esercizi specifici per ogni trimestre, la ginnastica in gravidanza può aiutarti a vivere questo momento speciale con più energia e serenità.
Come si svolge un corso di ginnastica online?
Il corso prevede la connessione alla piattaforma Zoom con link per l’accesso e insieme faremo esercizi sicuri per ogni trimestre andando ad utilizzare semplici attrezzi casalinghi di tutti i giorni. Vi guiderò in un programma di allenamento prenatale con dolcezza, vi aiuterò ad ascoltare il vostro corpo e soprattutto il vostro pavimento pelvico, per prevenire incontinenze post partum e rendere più facile e veloce la rieducazione perineale. Durante la sessione faremo:
- Esercizi di ronforzo del pavimento pelvico
- Esercizi cardio a bassa intensità
- Esercizi di tonificazione
- Stretching dolce
- Rilassamento e Respirazione consapevole
Come posso partecipare?
Per partecipare è necessario essere al QUARTO mese di gestazione e possedere la prescrizione ginecologica che indica l’idoneità della donna all’esercizio fisico durante la gravidanza. Prima delle sessioni è consigliabile sempre monitorare il proprio stato di salute ed è importante sentirsi a proprio agio, perchè l’attività potrebbe aumentare la stanchezza e peggiorare alcuni sintomi, quindi ascoltati bene!
Tariffe e Prenotazioni
- Tariffa: 15 euro IVA inclusa per ogni sessione
- Modalità: ONLINE tramite link Zoom con formazione di gruppi di 5 persone per garantire l’ascolto e la qualità delle lezioni
- Durata: 55 minuti
- Modalità di pagamento: Revolut pay, sumup link, bonifico bancario 24 ore prima della lezione
- Prenotazioni: CLICCA QUI per riservare la tua ora e verificare i giorni e gli orari disponibili!
- Per informazioni: potete contattarmi al + 352 661 400 404 o tramite email: osteopatia.rudelli@gmail.com
La gravidanza è un disordine fisiologico meraviglioso e delicato, ecco perchè puoi scegliere tu quante lezioni fare!